jak robić

[...] Kiedyś nawet z Małgosią pojechaliśmy na trening do Czech. Małgosia i na treningu i w życiu codziennym wygląda po prostu super! Ludzie się za nią wszędzie oglądają,nawet jak na parkingu szła do samochodu (miałem takie zdjęcie zrobione ale teraz nie znajdę. Ma klasę w każdym znaczeniu tego słowa.,jak to się mówi. Było niesamowicie! Kto był to [...]

Pompki możesz robić wszędzie ;] A kombinacji jest sporo i wiem po sobie, że efekty po przynajmniej umiarkowanej diecie będą. Jak zaczynałem ćwiczyć to pompki wyrzeźbiły mi ręce i wreszcie klatke mogłem nazwać klatką. Wychodze z założenia, że lepiej cisnąć pompki niż nic nie robić ;]

[...] jarał tymi paroma strzałami Belfota pod siatką, ktore Chrisem nawet nie zachwiały, to chyba robił to czysto z sympatii do Belforta @-) Vitor kompletnie bezradny, a czas w jaki się z nim Weidman uporał... missmatch roku Weidman pokonał 3 czołowych strikerów dywizji : Andersona, Machide, Belforta. Z Dragonem sie najwiecej namęczył, tak jakby [...]

A jak robisz nogi a nie możesz obciązac kolan,kup sobie ściągacze na kolana (jeden ok 10 zł) w aptece pożesz robić wyprosty nóg na maszynie, wyprosty kolan na maszynie,wykroki, wiadomo przysiady i sównica najbardziej obciązają kolana(wogóle duże cięzary) ale możesz skożystać z zasady wst epmnego zmęczenia mięści. Najpierw zrub serie wyprostów, a [...]

Ok, zacznijmy od pleców. Dlaczego martwy ciąg jako ostatni? Poza tym nie masz żadnago ćwiczenia na szerokość. Jako pierwsze zrób podciąganie, potem martwy, wioslowanie sztangą. Następnie coś na szerokość, np. ściąganie drążka na wyciągu do karku. Na koniec szrugsy. Każde ćwiczenie po 4 serie i będzie super. Dalej biceps: jako pierwsze ćwiczenie [...]

Jak wstawisz zdjęcia to łatwiej będzie doradzić co dalej robić Co do ciężarów na redukcji nie licząc szczególnych przypadków (doping, brak stażu czy powrót po przerwie) to nie będziesz w stanie dokładać ciężaru a raczej bardziej będzie spadek siły, także utrzymanie ich na obecnym poziomie to już będzie bardzo dobry wynik

[...] więc trochę słabo, bo mało regeneracji + jutro mam sks 1,5 h i w piątek trening więc wychodzi tak trochę 5 treningów pod rząd:/ No ale nie mam na to wpływu mogłam nie robić we wtorek ale już za późno... co do diety to na razie tak: zmniejszyłam kcal do 2000 i nie zważyłam i to mój duży błąd bo nie wiem jak zareaguje na to mój organizm...

ponieważ brak systematyczności, wymówki, różne plany treningowe to zaczynam raz jeszcze! Już wiem jak i kiedy mam treningi więc mogę spróbować sama je dopasować jakoś złożyć całość. Od tygodnia grzeję tyłek i nic nie robię, ponieważ prawdopodobnie mam naciągnięty lub naderwany mięsień, w sobotę idę do fizjoterapeuty i mam nadzieję, że to tylko [...]

No właśnie po masażu zaraz po jakimś czasie bolało jak wcześniej. Pokazał, rozciągałam się wczoraj i dziś zaraz też.. Cały dzień dzisiaj lód + ciepłe okłady i mama nakleiła mi "tejpy" i brałam dzisiaj jakieś leki, takie "mocniejsze" Może dziwne, ale po kilku godzinach mam wrażenie, że ból lekko minął. Jutro opowiem wszystko trenerowi i może [...]

[...] 3,78 norma 1,7 - 12,0 PSA II 0,766 norma < 4,00 SHGB 39,90 norma 13,3 - 89,5 Progesteron 0,74 norma 0,14 - 2,06 Reszta badań O.K. Start 1 wrzesień. Testosteron Prolongatum jak długo nie zakładam ale jeżeli nic nie "wyskoczy" to minimum te 22 tygodnie do końca stycznia a potem... dalej ;-) Czy ustalić jedną dawkę i tak jechać non-stop cały rok [...]

[...] brałem 5x0,25tab) Od dzisiaj zaczynam Prolongatatum 250 w tygodniu w dwóch strzałach. (wcześniej brałem 200). Myślę że estro trochę podniosę tak do 50-55 bym chciał spróbować. Nie wiem czy robić po tym HCG badania ? czy to olać i działać tak jak piszę a za miesiąc zrobić badania i tyle. Zmieniony przez - Zgred49 w dniu 2019-11-10 23:01:19

1...2...3...4...5...6...7...8...9...10 Juz jestem spokojny. Aczkolwiek chyba jak bede w Warszawie trzeba bedzie komus do dupy nakopac. Kondrah. Nie interesuje mnie co sobie sadzisz. Ani co sobie jakikolwiek inny poczatkujacy sadzi. Napisalem Ci jak jest. Jak nie dociera to Twoj problem. Podstawa Bjj jest trening chwytow. Dlatego madralo ze jakby [...]

Juz na zakonczenie dodadam, ze nie ma czegos takiego jak doping na ostro. Twoj organizm nie jest w stanie przyjac wiecej niz moze. Wiec po to jest potrzebna wiedza o wlasnym ciele itd... juz wymienialem aby wiedziec ile mozna. Wierz mi, ze duze dawki hormonow niczego nie zmnienia. A tylko moga sie odbic na zdrowiu w sposob negatywny. Doping [...]

[...] nie widać ale starałem się również położyć sztangę nieco niżej a głowę trzymać bardziej w linii prostej z kręgosłupem niż zadartą do góry. Jeśli możesz Ronie podpowiedzieć jak to w końcu jest: czy lepiej zadzierać tą głowę do góry przy przysiadach i martwym ciągu czy może właśnie robić tak jak zrobiłem teraz? [...]

[...] mięsni poruszane a wcześniej ćwiczyłem bez żadnych planów i nieregularnie niestety pogubiłem się w tym wszystkim i nie wiem Jak juz w ostatecznosci zacząć a dojsć dopiero po jakimś czasie do tego planu treningowego co opisałem wyżej. Z góry ziękuje za odpowiedzi. W siłowni jestem laikiem czytałem tyle godzin na temat ćwiczeń wszystkich dla [...]

I wlasnie tu zaczyna sie problem. Jesli mam wziac sie za siebie to na serio. Poprostu nie umiem robic czegos na iles tam procent. Wszystko albo nic. FBW, nie traktuje jako rozruch,ale jako dwukrotnie czestszy sposob na katowanie kazdej grupy miesni (Zalozylem sobie system: trening, dwa dni wolne, trening dwa dni wolne itd., aby dac czas miesniom [...]

Ogolnie planuje we wrzesniu urlop. Nie wiem czy do bedzie poczatek czy srodek. Chcemy z ona jakis AI zlapac i poleciec gdzies (Hiszpania/Wlochy/Portugalia) na jakies 7-9 dni. To akurat do tego czasu pociagne redukcje na IF, jak bede w stanie to 3-5 dni przed wylotem zrobie VLCD z LCLF i na urlopie bedzie lekki deload z zastosowaniem porad [...]

szukać to nic złego ale jak mówi przysłowie człowiek uczy się całe zycie i głupi umiera.Moji zdaniem aby cos robic dobrze trzeba robić cos jedno a dobrze . Szukac każdy może ale po co odrazu zdwać w tym nowym na pski chyba ,że to jest jedyny motyw szukania-reszte pozostawiam do myslenia nad tym niby szukaniem........ Ps.Skłamał bym ,gdybym [...]

APROPO WIOSłOWANIA SZTANGą: WIELE OSóB KTóRE MAJą PROBLEMY ZE ZBUDOWANIEM MASYWNYCH I SZEROKICH PLECóW, MOGą ROBIć TAK JAK JA KIEDYś, WIOSłOWANIE SZTANGą W POCHYLENIU MACHAJąC JAK NAJCIężSZą SZTANGą W GóRE I W Dół I JEDNOCZEśNIE UNOSZąC SIę NIEMAL DO POZIOMU. ALE TO NIESTETY NIE JEST WIOSłOWANIE SZTANGą I CONAJWYżEJ WPłYWA NA MIęSNIE FACJATY. A [...]

[...] tysięcy zachorowań na nowotwory oraz ponad 99 tysięcy zgonów z tego powodu. Zamiast w TV robić nikomu niepotrzebne, a bardzo źle wpływające na psychikę osób starszych programy typu "Koronawirus Raport", powinni dudnić w godzinnych programach jak bardzo ważne jest regularne badanie pod kątem nowotworów, aktywność fizyczna oraz zdrowe odżywianie.